Die soziale Phobie ist eine Angststörung, bei der Menschen große Furcht haben, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen oder sich peinlich zu verhalten. Für Betroffene bedeuten Menschenmengen oft mehr als nur Menschen. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit der sozialen Phobie befassen und über die Symptome dieser Angststörung sprechen.
Schlüsselerkenntnisse:
- Die soziale Phobie ist eine Angststörung, bei der Menschen große Furcht haben, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen oder sich peinlich zu verhalten.
- Typische Situationen, die Angst auslösen, sind das Reden oder Essen in der Öffentlichkeit sowie das Hinzukommen zu kleinen Gruppen.
- Körperliche Symptome wie Herzklopfen, Erröten und Konzentrationsstörungen können mit sozialer Phobie einhergehen.
- Menschen mit sozialer Phobie neigen dazu, solche Situationen zu vermeiden, was ihre Lebensqualität beeinträchtigen kann.
- Die Soziale Phobie ist behandlbar, und Psychotherapie sowie gegebenenfalls Antidepressiva können helfen.
Typische Situationen, die Angst auslösen
Menschen mit sozialer Phobie fühlen sich besonders ängstlich in Situationen wie dem Reden oder Essen in der Öffentlichkeit sowie dem Hinzukommen zu kleinen Gruppen. Diese alltäglichen Situationen, die für die meisten Menschen keine große Bedeutung haben, können für Betroffene mit sozialer Phobie zu ernsthaften Angstzuständen führen.
Die Ursachen für diese Ängste können vielfältig sein. Oftmals spielen negative Erfahrungen in der Vergangenheit eine Rolle, die zu einem geringen Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen geführt haben. Es kann aber auch genetische Faktoren geben, die die Anfälligkeit für soziale Ängste erhöhen.
Um die Ängste besser verstehen zu können, werfen wir einen Blick auf typische Situationen, die bei Menschen mit sozialer Phobie Angst auslösen:
- Öffentliche Reden oder Präsentationen vor einer Gruppe
- Gespräche mit Vorgesetzten oder Autoritätspersonen
- Treffen mit neuen Menschen oder in sozialen Gruppen
- Situationen, in denen man im Mittelpunkt steht oder beobachtet wird
Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Ängste nicht rational sind und von den Betroffenen oft als übertrieben wahrgenommen werden. Dennoch beeinflussen sie stark das tägliche Leben und die Lebensqualität der Betroffenen.
Körperliche Symptome und Auswirkungen
Die soziale Phobie kann zu einer Vielzahl von körperlichen Symptomen führen und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Menschen mit sozialer Phobie haben oft mit Symptomen wie Herzklopfen, Erröten und Konzentrationsstörungen zu kämpfen. Diese körperlichen Reaktionen können auftreten, wenn Betroffene sich in sozialen Situationen befinden, in denen sie sich beobachtet und bewertet fühlen.
Herzklopfen ist eines der häufigsten Symptome der sozialen Phobie. Betroffene erleben ein schnelles und unregelmäßiges Herzschlagen, was zu einem starken Unwohlsein führen kann. Das Erröten ist ebenfalls ein häufiges Symptom und tritt auf, wenn Betroffene sich peinlich berührt oder bloßgestellt fühlen. Diese körperlichen Reaktionen können dazu führen, dass sich Betroffene in sozialen Situationen unwohl und unsicher fühlen.
Konzentrationsstörungen sind ebenfalls eine häufige Auswirkung der sozialen Phobie. Betroffene haben Schwierigkeiten, sich auf eine bestimmte Aufgabe oder Situation zu konzentrieren, da ihre Gedanken oft von der Angst und Sorge um das eigene Verhalten und die Meinung anderer abgelenkt werden. Dies kann die berufliche und persönliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu weiteren Belastungen führen.
| Symptome der sozialen Phobie: |
|---|
| – Herzklopfen |
| – Erröten |
| – Konzentrationsstörungen |
Die Auswirkungen der sozialen Phobie auf die Lebensqualität können enorm sein. Betroffene meiden oft spezifische Situationen, in denen sie Angst haben, wie zum Beispiel öffentliche Reden oder das Essen in der Öffentlichkeit. Dadurch können sie soziale und berufliche Chancen verpassen sowie Probleme im Alltag bewältigen. Es ist wichtig, dass Menschen mit sozialer Phobie professionelle Hilfe suchen, um ihre Symptome zu bewältigen und ihre Lebensqualität zu verbessern. Eine Psychotherapie sowie gegebenenfalls eine medikamentöse Behandlung können helfen, die soziale Phobie zu überwinden.
Vermeidungsverhalten und Auswirkungen
Menschen mit sozialer Phobie tendieren dazu, Situationen zu vermeiden, die ihre Ängste auslösen, was zu Einschränkungen im täglichen Leben führen kann. Die Angst vor sozialen Interaktionen kann so stark sein, dass Betroffene es vermeiden, in der Öffentlichkeit zu reden oder zu essen, sich in kleinen Gruppen hinzuzugesellen oder an sozialen Veranstaltungen teilzunehmen.
Dieses Vermeidungsverhalten kann zu erheblichen Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen führen. Beispielsweise kann es zu sozialer Isolation, beruflichen Einschränkungen und dem Gefühl der Verpassung wichtiger Lebensereignisse führen. Menschen mit sozialer Phobie vermeiden oft auch berufliche oder schulische Möglichkeiten, die eine soziale Komponente beinhalten, was ihre Karriere- oder Bildungschancen beeinträchtigen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass das Vermeidungsverhalten bei sozialer Phobie die Angst kurzfristig lindern kann, aber langfristig dazu beitragen kann, dass die Angst weiterhin besteht oder sogar verstärkt wird. Indem Betroffene solche Situationen vermeiden, wird die Angst nicht aktiv konfrontiert und überwunden, sondern bestärkt. Daher ist es entscheidend, dass Menschen mit sozialer Phobie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um das Vermeidungsverhalten zu überwinden und ihre Ängste zu bewältigen.
Strategien zur Bewältigung von Vermeidungsverhalten:
- Bewusstsein schaffen: Menschen mit sozialer Phobie sollten sich ihrer Ängste bewusst sein und verstehen, dass das Vermeiden von Situationen langfristig keinen Nutzen bringt.
- Schrittweise Konfrontation: Eine schrittweise Konfrontation mit sozialen Situationen kann helfen, die Angst zu überwinden. Betroffene können beispielsweise damit beginnen, kleine Gruppen zu besuchen und sich dann allmählich an größere Versammlungen herantasten.
- Entspannungstechniken: Das Erlernen von Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Progressive Muskelentspannung kann helfen, die Angst in sozialen Situationen zu reduzieren.
- Unterstützung suchen: Professionelle Hilfe in Form von Therapie oder Selbsthilfegruppen kann Betroffenen den nötigen Support bieten, um das Vermeidungsverhalten zu überwinden und ihre Ängste zu bewältigen.
| Vermeidungsverhalten | Auswirkungen |
|---|---|
| Situationen vermeiden, die soziale Ängste auslösen | Soziale Isolation und verminderte Lebensqualität |
| Absagen von beruflichen oder schulischen Möglichkeiten mit sozialer Komponente | Berufliche oder bildungsbezogene Einschränkungen |
| Kurzfristige Linderung der Angst, langfristige Verstärkung der Ängste | Angstpersistenz oder -verschlimmerung |
Für Menschen mit sozialer Phobie ist es wichtig zu erkennen, dass sie nicht allein sind und dass Hilfe verfügbar ist. Angehörige und Freunde sollten ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um das Vermeidungsverhalten zu überwinden und ein erfülltes Leben zu führen.
Psychotherapie als Behandlungsmöglichkeit
Psychotherapie ist eine wichtige Behandlungsmöglichkeit für Menschen mit sozialer Phobie und kann ihnen helfen, ihre Ängste zu überwinden. Es gibt verschiedene psychotherapeutische Ansätze, die bei der Behandlung dieser Angststörung eingesetzt werden können.
Ein vielversprechender Therapieansatz ist die kognitive Verhaltenstherapie. Dabei lernen die Betroffenen, ihre negativen Denkmuster zu erkennen und zu verändern. Sie werden darin unterstützt, ihre Ängste schrittweise zu konfrontieren und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Durch regelmäßige therapeutische Sitzungen und Übungen können Menschen mit sozialer Phobie lernen, ihre Ängste zu kontrollieren und ein erfülltes soziales Leben zu führen.
Ein anderer Therapieansatz ist die Konfrontationstherapie, bei der die Betroffenen gezielt den Situationen ausgesetzt werden, die ihre Ängste auslösen. Das Ziel ist es, die Angstreaktionen zu verringern und das Vermeidungsverhalten zu überwinden. Durch die wiederholte Konfrontation mit den angstauslösenden Situationen können die Betroffenen lernen, dass ihre Ängste unbegründet sind und sie diese erfolgreich bewältigen können.
Es ist wichtig zu beachten, dass eine Psychotherapie Zeit und Geduld erfordert. Die Behandlungserfolge können individuell unterschiedlich sein, aber viele Menschen mit sozialer Phobie haben durch eine Psychotherapie bedeutende Verbesserungen erfahren. Es ist ratsam, sich professionelle Hilfe zu suchen und einen Therapeuten zu finden, der auf die Behandlung von Angststörungen spezialisiert ist.
Die Psychotherapie ist eine effektive Behandlungsmöglichkeit, um die Lebensqualität von Menschen mit sozialer Phobie zu verbessern und sie dabei zu unterstützen, wieder aktiver am sozialen Leben teilzunehmen.
Medikamentöse Behandlungsmöglichkeiten
Neben der Psychotherapie können auch Antidepressiva in der Behandlung der sozialen Phobie eingesetzt werden. Sie helfen dabei, die Symptome zu lindern und den Patienten in schwierigen Situationen zu unterstützen. Eine häufig verwendete Klasse von Antidepressiva sind die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). Diese Medikamente erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn und können dadurch die Angst reduzieren.
Ein weiteres Medikament, das zur Behandlung der sozialen Phobie eingesetzt werden kann, ist das Betablocker-Medikament Propranolol. Es senkt den Blutdruck und verhindert dadurch körperliche Symptome wie zitternde Hände und Herzklopfen. Dies kann den Betroffenen helfen, sich in sozialen Situationen entspannter zu fühlen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die medikamentöse Behandlung der sozialen Phobie in der Regel in Kombination mit einer Psychotherapie erfolgen sollte. Während die Medikamente die Symptome lindern können, ist es durch die Psychotherapie möglich, die zugrunde liegende Angststörung langfristig zu behandeln und sich mit den Ursachen der Phobie auseinanderzusetzen.
In der folgenden Tabelle finden Sie eine Übersicht über einige der häufig verwendeten Medikamente zur Behandlung der sozialen Phobie:
| Medikament | Wirkstoff | Wirkungsweise |
|---|---|---|
| Sertralin (Zoloft) | SSRI | Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn |
| Paroxetin (Seroxat) | SSRI | Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn |
| Fluoxetin (Prozac) | SSRI | Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn |
| Propranolol (Inderal) | Betablocker | Senkung des Blutdrucks |
Es ist wichtig, die medikamentöse Behandlung der sozialen Phobie unter ärztlicher Aufsicht zu beginnen und die Dosierung sowie mögliche Nebenwirkungen regelmäßig zu überwachen. Jeder Patient reagiert individuell auf Medikamente, daher ist es wichtig, die optimale Behandlungsmethode in enger Absprache mit einem Facharzt zu finden.
Hilfe und Unterstützung für Betroffene
Betroffene sollten ermutigt werden, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um ihre soziale Phobie zu bewältigen. Es gibt verschiedene Optionen für Hilfe und Unterstützung, die den Betroffenen zur Verfügung stehen. Eine Möglichkeit ist die Psychotherapie, bei der ein geschulter Therapeut den Betroffenen dabei hilft, ihre Ängste zu verstehen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich als effektiv erwiesen, um negative Denkmuster und Verhaltensweisen zu identifizieren und zu ändern.
Es ist auch wichtig, das Support-Netzwerk um Betroffene herum zu stärken. Angehörige und Freunde können eine wichtige Rolle spielen, indem sie Verständnis und Unterstützung bieten. Sie können den Betroffenen ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und bei der Suche nach geeigneten Therapeuten oder Kliniken unterstützen. Es ist wichtig, dass sie geduldig und einfühlsam sind und den Betroffenen ermutigen, kleine Schritte zu machen und sich Herausforderungen zu stellen.
Ein weiterer Aspekt der Hilfe und Unterstützung besteht darin, sich mit anderen Menschen auszutauschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Es gibt Selbsthilfegruppen und Online-Foren, in denen Betroffene ihre Geschichten teilen und Ratschläge geben können. Der Austausch mit Gleichgesinnten kann ermutigend sein und das Gefühl vermitteln, nicht allein zu sein.
Tipps zur Bewältigung der sozialen Phobie im Alltag
Im Alltag können Menschen mit sozialer Phobie verschiedene Strategien anwenden, um mit ihrer Angst umzugehen. Hier sind einige hilfreiche Tipps:
- Atmen Sie tief durch und versuchen Sie, sich zu beruhigen, wenn Sie sich in einer angstauslösenden Situation befinden.
- Visualisieren Sie positive Szenarien und stellen Sie sich erfolgreiches Verhalten in sozialen Situationen vor.
- Setzen Sie sich kleine Ziele und feiern Sie jeden Erfolg, egal wie klein er auch sein mag.
- Verwenden Sie Entspannungstechniken wie Meditation oder Progressive Muskelentspannung, um Ihren Stresspegel zu senken.
- Praktizieren Sie Selbstfürsorge und nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch anders ist und was für eine Person hilfreich sein kann, für eine andere möglicherweise nicht funktioniert. Es kann einige Zeit dauern, bis man die richtigen Bewältigungsstrategien findet, aber mit Geduld, Unterstützung und professioneller Hilfe können Menschen mit sozialer Phobie lernen, ihre Ängste zu überwinden und ein erfülltes Leben zu führen.
| Art der Hilfe | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|
| Psychotherapie | – Hilft bei der Identifizierung und Bewältigung von Ängsten – Unterstützt bei der Entwicklung von Bewältigungsstrategien | – Kann teuer sein – Erfordert Zeit und Engagement |
| Unterstützung durch Angehörige und Freunde | – Bietet Verständnis und Unterstützung – Kann bei der Suche nach professioneller Hilfe helfen | – Nicht jeder hat ein unterstützendes soziales Netzwerk – Angehörige und Freunde können überfordert sein |
| Teilnahme an Selbsthilfegruppen oder Online-Foren | – Austausch mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben – Ermutigung und Unterstützung | – Anonymität kann eine Herausforderung sein – Qualitätsunterschiede zwischen verschiedenen Gruppen und Foren |
Es ist wichtig, die richtige Art der Hilfe zu finden und sich nicht entmutigen zu lassen, wenn nicht alle Ansätze auf Anhieb erfolgreich sind. Mit der richtigen Unterstützung und dem Willen, sich mit der sozialen Phobie auseinanderzusetzen, können Menschen lernen, ihre Ängste zu bewältigen und ein erfülltes Leben zu führen.
Der Umgang mit sozialer Phobie im Alltag
Der Umgang mit sozialer Phobie im Alltag kann eine Herausforderung sein, aber es gibt verschiedene Strategien, die dabei helfen können. Es ist wichtig zu verstehen, dass soziale Phobie eine echte Angststörung ist und nicht nur Schüchternheit oder Nervosität. Es ist normal, dass Menschen mit sozialer Phobie sich unwohl fühlen oder Angst haben, in bestimmten Situationen im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, aber es ist auch wichtig, Wege zu finden, um damit umzugehen und die Lebensqualität zu verbessern.
Eine nützliche Strategie ist es, sich nach und nach den angstauslösenden Situationen zu stellen. Man kann beispielsweise klein anfangen und zunächst versuchen, in kleineren Gruppen zu sprechen oder seine Meinung auszudrücken. Mit der Zeit und mit Unterstützung kann man sich dann an größere Herausforderungen herantasten. Es ist wichtig, Geduld mit sich selbst zu haben und kleine Fortschritte anzuerkennen.
Ein weiterer hilfreicher Ansatz ist der Aufbau eines unterstützenden Netzwerks. Angehörige und Freunde können eine wichtige Rolle spielen, indem sie Verständnis und Unterstützung bieten. Sie können ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und bei der Suche nach geeigneten Therapeuten oder Selbsthilfegruppen behilflich sein. Der Austausch mit anderen Betroffenen kann ebenfalls sehr hilfreich sein, da man sich gegenseitig unterstützen und von den Erfahrungen anderer lernen kann.
Es ist auch wichtig, sich um die eigene körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern. Regelmäßige körperliche Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf können dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen können ebenfalls hilfreich sein, um die Angst zu reduzieren und den Umgang mit sozialer Phobie zu erleichtern.
Soziale Phobie bei Kindern und Jugendlichen
Die soziale Phobie kann auch bei Kindern und Jugendlichen auftreten und sollte ernst genommen werden. Kinder mit sozialer Phobie haben große Angst davor, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen oder sich vor anderen zu blamieren. Dies kann dazu führen, dass sie sich in sozialen Situationen zurückziehen und den Kontakt zu Gleichaltrigen meiden.
Es gibt verschiedene Ursachen, die zu einer sozialen Phobie bei Kindern führen können. Genetische Faktoren spielen eine Rolle, ebenso wie Umweltfaktoren wie traumatische Erlebnisse oder schüchterne Persönlichkeitsmerkmale. Oft wird die soziale Phobie erst im Jugendalter diagnostiziert, wenn sich die Symptome verstärken und sich negativ auf das Alltagsleben auswirken.
Um die soziale Phobie bei Kindern und Jugendlichen zu diagnostizieren, kann ein Test durchgeführt werden. Dieser beinhaltet oft Fragen zu den Ängsten und Vermeidungsverhalten des Kindes. Es ist wichtig, dass Eltern und Lehrer frühzeitig auf Anzeichen einer sozialen Phobie achten und das Kind bei Bedarf unterstützen.
| Ursachen der sozialen Phobie bei Kindern und Jugendlichen | Testverfahren zur Diagnose |
|---|---|
| Genetische Faktoren | Fragebögen zur Erfassung der Ängste und des Vermeidungsverhaltens |
| Traumatische Erlebnisse | Beobachtung des Kindes in sozialen Situationen |
| Schüchterne Persönlichkeitsmerkmale | Interviews mit dem Kind und den Eltern |
Es ist wichtig, dass Kinder mit sozialer Phobie professionelle Hilfe erhalten, um ihre Ängste zu bewältigen und ihre Lebensqualität zu verbessern. Psychotherapie ist in der Regel die erste Wahl der Behandlung und kann verschiedene Ansätze wie kognitive Verhaltenstherapie umfassen. In einigen Fällen kann auch eine medikamentöse Behandlung in Erwägung gezogen werden, um die Symptome zu lindern.
Angehörige und Freunde sollten die betroffenen Kinder unterstützen und ermutigen, Hilfe zu suchen. Durch das Verständnis und die Unterstützung des Umfelds kann das Selbstbewusstsein gestärkt werden und die soziale Phobie schrittweise überwunden werden.
Die soziale Phobie kann auch bei Kindern und Jugendlichen auftreten und sollte ernst genommen werden. Es ist wichtig, dass Eltern, Lehrer und das soziale Umfeld die Anzeichen erkennen und das Kind bei Bedarf unterstützen. Mit professioneller Hilfe und Unterstützung können Kinder und Jugendliche lernen, mit ihrer sozialen Phobie umzugehen und ein erfülltes Leben zu führen.
Schlussfolgerung
Die soziale Phobie ist eine ernstzunehmende Angststörung, aber mit der richtigen Hilfe und Behandlung können Betroffene ihre Ängste überwinden und ein erfüllteres Leben führen. Menschen mit sozialer Phobie leiden unter starken Ängsten, insbesondere in sozialen Situationen, in denen sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen oder sich peinlich verhalten könnten. Diese Ängste können zu körperlichen Symptomen wie Herzklopfen, Erröten und Konzentrationsstörungen führen.
Es ist wichtig zu wissen, dass es Hilfe für Menschen mit sozialer Phobie gibt. Psychotherapie ist eine effektive Behandlungsmethode, bei der Betroffene lernen, ihre Ängste zu verstehen und zu bewältigen. Es gibt verschiedene Ansätze zur Therapie, wie zum Beispiel die kognitive Verhaltenstherapie und die Konfrontationstherapie. Diese Therapieansätze können den Betroffenen helfen, ihre Ängste zu kontrollieren und ihr Vermeidungsverhalten zu überwinden.
In einigen Fällen kann auch eine medikamentöse Behandlung in Betracht gezogen werden. Antidepressiva können bei der Bewältigung der Ängste unterstützen. Es ist jedoch wichtig, dass die Einnahme von Medikamenten immer in Absprache mit einem Arzt erfolgt. Angehörige und Freunde spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Unterstützung von Menschen mit sozialer Phobie. Sie sollten ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und Verständnis und Unterstützung bieten.
Die soziale Phobie kann auch bei Kindern und Jugendlichen auftreten. Es ist wichtig, frühzeitig zu erkennen, ob ein Kind möglicherweise unter sozialer Phobie leidet, um eine geeignete Unterstützung zu bieten. Es gibt spezielle Tests und Diagnoseverfahren, um festzustellen, ob ein Kind an einer sozialen Phobie leidet.
Die soziale Phobie ist eine belastende Angststörung, aber Betroffene müssen nicht alleine damit umgehen. Mit Hilfe von Psychotherapie, medikamentöser Behandlung und Unterstützung des sozialen Umfelds können sie ihre Ängste überwinden und ein erfüllteres Leben führen.
FAQ
Q: Was ist eine soziale Phobie?
A: Eine soziale Phobie ist eine Angststörung, bei der Betroffene große Furcht haben, im Zentrum der Aufmerksamkeit zu stehen oder sich peinlich zu verhalten.
Q: Welche Situationen lösen Angst bei Menschen mit sozialer Phobie aus?
A: Typische Situationen, die Angst auslösen, sind das Reden oder Essen in der Öffentlichkeit sowie das Hinzukommen zu kleinen Gruppen.
Q: Welche körperlichen Symptome können mit sozialer Phobie einhergehen?
A: Die Angst kann zu körperlichen Symptomen wie Herzklopfen, Erröten und Konzentrationsstörungen führen.
Q: Wie beeinflusst die soziale Phobie die Lebensqualität?
A: Menschen mit sozialer Phobie neigen dazu, solche Situationen zu vermeiden, was ihre Lebensqualität beeinträchtigen kann.
Q: Ist die soziale Phobie behandelbar?
A: Ja, die soziale Phobie ist behandelbar. Psychotherapie und gegebenenfalls Antidepressiva können dabei helfen.
Q: Was sollten Angehörige und Freunde von Menschen mit sozialer Phobie tun?
A: Angehörige und Freunde sollten ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.